立春后，全国大部分地区气温骤降，意味着流感季也随之到来，对普通人来说，感冒并不是大事，但对糖友来说，感冒会使血糖升高，加重病情，绝不能忽视。

这个季节糖友们可以多吃些VC，提高免疫力，快跟着我们来了解富含VC，含糖量又不高的水果吧

橙子

橘柑类水果无疑是冬春季最受欢迎的水果了，橙子更是最佳选择，每100g橙子的VC含量约为33mg，含糖量约为10.5g，橙子还能增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，预防高血压，动脉硬化的功效.

糖友需要注意的是，橙子要直接吃，不能榨汁，否则血糖会飙升，

猕猴桃

近期，国内的猕猴桃大量上市，每100g猕猴桃的VC含量约为62mg，含糖量约为11.9g，猕猴桃含有丰富的糖醇类物质，糖友可以适当吃一些。

草莓

应该没有人不爱草莓吧，一颗小小的草莓，却有着丰富的维生素及矿物质，酸酸甜甜，还可以润肠通便，每100g草莓的VC含量约为47mg，含糖量约为6g，冬季草莓一般都种在大棚里，糖友们有时间可以去采摘，既锻炼身体，又能吃到最新鲜的草莓，但千万要注意量哦。

冬春季的水果对糖友太友好了，这3种低糖高VC的水果，一定有您的最爱，注意要在血糖控制平稳的情况下适量吃，两餐之间最佳。

有的糖友会问，既然VC可以提高免疫力，那我直接吃VC片是不是更好，在此提醒大家，市面上许多VC片是含糖的，不容易辨别，并且成分单一，非必要情况还是通过食物来获取最好。