随着年龄的增长，很多人有腰酸背痛、个子变矮、没有明显外力也出现骨折、牙齿松动、走路不稳、甚至伴有呼吸不畅的症状，这与骨质疏松相关。实际上，骨质疏松症是可防可治的慢性病。

一、什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。它是第四位常见的慢性疾病，也是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症作为一种全身性疾病，其主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。

骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和正常骨骨质疏松跌倒后发生。发生骨折后，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

二、骨质疏松症容易找上哪些人?

有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史(尤其髋部骨折家族史)；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏(光照少或摄入少)；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物等。

三、怎样预防骨质疏松症?

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。

（一）均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。

（二）适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。

（三）增加日照：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光中紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D3的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

（四）尽早检测：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。